Reservierungsbestätigung – Kurhotel Quellenhof Bad Bertrich

Ihr Aufenthalt im Kurhotel Quellenhof

Nous nous réjouissons de pouvoir vous accueillir prochainement au Kurhotel Quellenhof à Bad Bertrich. Nous avons listé ici toutes les informations importantes concernant votre séjour. Les rendez-vous de massage peuvent être réservés à l'avance, ce que font la plupart des clients. Vous pouvez certainement aussi réserver vos rendez-vous à l'hôtel, à la réception. Horaires possibles, mardi, mercredi, vendredi après-midi et samedi toute la journée.

Et voici encore quelque chose à propos de nous-mêmes, nous ne voulons pas nous plaindre, nous serions très heureux d'une évaluation positive, donc si vous voulez nous trouver à l'avenir encore à Bad Bertrich, ce serait une grande chose. de préférence ici --> Évaluation

Que dois-je apporter ?

🎒 Liste de colisage pour votre cure de jeûne à l'hôtel Quellenhof
Pour que vous vous sentiez parfaitement à l'aise chez nous et que vous puissiez vous détendre de manière optimale, nous avons établi ici une petite liste d'emballage pour votre séjour.

Vêtements & chaussures
Comme le corps a parfois plus vite froid pendant le jeûne, le „Zwiebellook“ est idéal - même en été :
- Vêtements chauds : Même pendant la saison chaude, n'oubliez pas d'emporter un pull chaud, une veste polaire ou une écharpe.
- Vêtements résistant aux intempéries : Quelle que soit la saison, une veste imperméable et un pantalon résistant aux intempéries sont essentiels pour nos randonnées quotidiennes.
- Des vêtements confortables : Des vêtements amples et confortables pour le temps passé à l'hôtel et pendant les exercices de relaxation.
- Chaussures :
  - Chaussures solides de randonnée ou de plein air (si vous en avez).
  - Chaussures de bain pour les thermes.
  - Chaussons pour l'hôtel.
Pour la santé & le bien-être
- Gourde : Pour la cure de boisson quotidienne et l'eau aromatisée, il est préférable d'avoir sa propre bouteille (on peut aussi l'acheter à l'hôtel).
- Des affaires de natation : Pour la visite des Vulkaneifel Therme.
- Médicaments : Vos médicaments personnels et - si nécessaire - un tensiomètre.
- Remarque importante : Bad Bertrich n'a plus de pharmacie. Profitez du service de livraison de la pharmacie de Bullay ou apportez tout ce dont vous avez besoin.
- Irrigateur : Si vous en possédez un, n'hésitez pas à l'apporter (également disponible à l'hôtel).
- Sels pour bains de pieds : Nos chambres sont équipées de pédiluves. Quelques sels relaxants sont une bonne idée (également disponibles chez nous).
Autres & extras
- Le confort personnel : Si vous avez de la place dans votre voiture, votre propre oreiller vaut souvent de l'or.
- Détente : Un bon livre (qui n'est peut-être pas sur passionnant)
- Peignoir de bain & serviettes de sauna :
  - Peuvent être loués à l'hôtel contre paiement (peignoir 7,50 € / serviette de sauna 5,- €).
  - Vous pouvez également les apporter vous-même.

Préparation

🌿 Votre préparation optimale : comment démarrer votre cure de jeûne en toute sérénité

L'une des questions les plus fréquemment posées est la suivante : „Comment se préparer au mieux ?“

En fait, c'est très simple. Voici nos conseils d'experts pour aider votre corps à faire la transition vers le jeûne en douceur et sans trop d'effets secondaires :

1. renoncer en douceur aux stimulants
Nous vous recommandons déjà 5 à 7 jours avant le début du cours la consommation de Alcool et café de la consommation de café. Il est particulièrement important de renoncer au café : vous éviterez ainsi les symptômes typiques du sevrage à la caféine, comme les maux de tête, qui pourraient sinon assombrir le début de votre cure.

2. des „journées d'allègement“ avec une alimentation légère
Changez votre alimentation pour une alimentation légère la semaine précédant la cure. L'idéal est une alimentation végétarienne avec une part importante de légumes.

Notre conseil : Prenez le temps de préparer vos repas et de les savourer consciemment à heures fixes.

3. boire suffisamment
Habituez votre corps à l'avance à un apport élevé en liquide. Buvez beaucoup d'eau plate et de tisanes non sucrées.

4. votre jour d'arrivée (dimanche)
Veuillez également manger quelque chose de léger le jour de votre arrivée. Un voyage à Bad Bertrich peut être fatigant et nous souhaitons que vous arriviez sain et sauf chez nous.

Repas de bienvenue : Le dimanche soir, une soupe de légumes fraîchement préparée vous attend encore à l'hôtel pour commencer en douceur.

Conclusion : C'est tout ce dont il faut tenir compte au préalable. Le jeûne est souvent plus simple qu'on ne l'imagine - nous vous accompagnons pas à pas dans cette démarche !

Ce qui m'attend

🏰 Notre maison : le charme historique à la rencontre du bien-être

Vous résidez dans un ancien couvent du début du siècle (construit entre 1898 et 1900), qui offre aujourd'hui un confort moderne dans une ambiance historique. Nos chambres sont votre lieu de retraite personnel et sont équipées de :

Douche/WC, sèche-cheveux & TV à écran plat
Wi-Fi gratuit
Une station de thé personnelle (bouilloire, différentes sortes de thé et eau minérale)
Les extras du jeûne : Pour vos soins, une bouillotte, un bain de pieds ainsi que des serviettes supplémentaires sont déjà disponibles dans votre chambre.

Bon à savoir
Comme notre maison est un monument historique, nous ne sommes malheureusement pas accessibles aux personnes à mobilité réduite (les douches disposent d'un petit rebord d'accès). Pour nos chambres avec balcon très convoitées, nous appliquons le principe suivant : „Le premier qui réserve bénéficie de la meilleure vue“ !“

Notre jardin au bord de l'Üsbach :
Située directement au bord du ruisseau, une oasis de calme vous attend. Que ce soit sur nos chaises longues, nos bancs ou nos chaises, vous pouvez laisser votre âme se détendre après une journée active, méditer et profiter de la nature pure.

🌿 Bad Bertrich : un joyau entre l'Eifel et la Moselle

Bad Bertrich est un véritable joyau en bordure de l'Eifel volcanique. En tant qu'hôte de notre établissement, vous bénéficiez de particularités uniques :

Les seuls thermes au sel de Glauber d'Allemagne : L'eau thermale est à votre disposition pour votre cure de boisson pendant toute la durée de la cure.
Thermes de l'Eifel volcanique : Détendez-vous dans le vaste parc de saunas ou participez à l'aquagym quotidienne.
Parc thérapeutique paysager : Le premier parc de ce type en Europe invite à des promenades nocturnes sur des chemins éclairés (jusqu'à 23 heures).
Le paradis des randonneurs : Des kilomètres de sentiers parfaitement balisés soutiennent votre processus de jeûne par le mouvement. Je me ferai un plaisir de vous accompagner personnellement ou de vous donner des conseils secrets sur les plus beaux itinéraires.

✨ Votre cure : régénération du corps & de l'esprit

En décidant de jeûner, vous avez déjà fait le pas le plus important : vous vous donnez la permission de vous régénérer et de vous purifier. Nous vous offrons pour cela tout le confort de notre hôtel :

Accompagnement : Notre département bien-être est à vos côtés pour rendre votre séjour aussi agréable que possible.
Le jeûne actif : Nous soutenons le processus de purification en faisant de l'exercice dans la nature. Que ce soit lors de randonnées guidées avec notre mentor paysagiste Mike Müllers, d'excursions avec l'association Eifel ou de moments de détente dans les thermes, chaque activité renforce votre système immunitaire et votre esprit.

Découvrez par vous-même comment vous ressortirez de cette semaine avec une nouvelle clarté et une énergie renforcée.

Nach dem Fasten

Par Mike Müllers | Hôtel Quellenhof

Toutes nos félicitations ! Tu as accordé à ton corps un temps de repos précieux. Pour que la transition vers le retour à la vie quotidienne soit durable, ce plan t'aide à maintenir ton métabolisme stable et à conserver ta nouvelle légèreté.

📅 Semaine 1 : Activation en douceur

Focus : Protéines faciles à digérer et glucides complexes.

Jours	Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
1-3	Toasts complets, avocat & œufs brouillés	Salade de quinoa aux légumes colorés & poulet/tofu	Saumon cuit au four, légumes vapeur & riz complet
4-7	Flocons d'avoine avec banane & amandes	Riz frit aux légumes & tofu/crevettes	Poulet/Tempeh avec purée de patates douces & salade verte
Snack	Yaourt grec aux baies	Bâtonnets de légumes avec houmous

📅 Semaine 2 : Énergie et vitalité

Focus : Fibres alimentaires pour une flore intestinale saine.

Jours	Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
8-10	Pancakes complets aux baies & smoothie vert	Taboulé de quinoa, falafels, houmous & pita	Patate douce au four avec haricots noirs & avocat
11-14	Yaourt grec au miel & aux noix	Soupe de lentilles avec pain complet & salade	Poulet/Tofu avec brocoli & riz brun
Snack	Pomme au beurre d'amande	Cottage cheese à l'ananas

📅 Semaine 3 : Force et équilibre

Focus sur les graisses saines (oméga-3) et les minéraux.

Jours	Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
15-17	Toast complet au beurre de cacahuètes et à la banane	Salade de thon avec vinaigrette à l'huile d'olive et au citron	Saumon grillé avec légumes méditerranéens au four
18-21	Smoothie bowl avec topping granola	Salade de quinoa aux légumes grillés (courge/betterave) & feta	Poulet à la patate douce & chou vert
Snack	Pois chiches grillés	Chips végétariennes au guacamole

📅 Semaine 4 : Vie quotidienne et plaisirs de la table

Focus : établissement d'une alimentation équilibrée à long terme.

Jours	Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
22-24	Muesli complet avec fruits frais & yaourt	Couscous de légumes avec légumes grillés & tofu	Bolognaise de lentilles avec pâtes au blé complet & salade
25-28	Gaufres au blé complet avec sirop d'érable & baies	Sandwich aux légumes grillés et à l'avocat	Saumon grillé sur épinards & quinoa
Snack	Crackers complets à l'houmous	Yaourt grec aux noix

🛒 Ta liste de courses (Essentials)

Armoire à provisions :

Céréales : Riz complet, quinoa, couscous, pâtes complètes, flocons d'avoine, muesli.
Produits de boulangerie : Pain complet, pita, mélange de crêpes au blé complet, crackers.
Les légumineuses : Lentilles, haricots noirs, pois chiches (bocal/boîte).
Huiles & sauces : Huile d'olive, vinaigre balsamique, sauce de soja, sirop d'érable, beurre de cacahuètes/d'amandes.

Rayon des produits frais :

Les légumes : Brocoli, carottes, épinards, chou vert, poivrons, courgettes, tomates, betteraves rouges, potiron, avocat.
Des fruits : Bananes, baies (surgelées ou fraîches), pommes, ananas, mangues, citrons.
Protéines : Poitrine de poulet, filets de saumon, thon (en boîte dans son propre jus), tofu, tempeh, œufs.
Rayon réfrigéré : Yaourt grec, cottage cheese, feta, lait d'amande, eau de coco.

✨ Les conseils de Mike pour ta réussite :

Écoute ton corps : Adapte la taille des portions à ta sensation de faim.
Restez hydraté : Continue à boire au moins 2 à 3 litres d'eau ou de thé non sucré par jour.
Meal Prep : Précuis le quinoa ou le riz en grandes quantités - cela permet de gagner du temps pendant la semaine.

Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir à cuisiner et à savourer cette nouvelle vitalité !

Ton Mike Müllers
Mentor du paysage & accompagnateur de jeûne

Ketogen

Un plan d'alimentation cétogène, en particulier pour les personnes qui souhaitent réduire leur consommation de sucre, peut se présenter comme suit :

Woche 1:

Tag 1:

Petit déjeuner : Oeufs brouillés au lard et à l'avocat
Déjeuner : Salade César avec lamelles de blanc de poulet et parmesan
Dîner : Filet de saumon cuit au four avec épinards à la vapeur

Tag 2:

Petit déjeuner : Café au beurre et à l'huile MCT
Déjeuner : Salade de thon aux œufs, olives et concombres
Dîner : Poêlée de légumes avec brocolis, poivrons, courgettes et lamelles de poulet

Tag 3:

Petit déjeuner : Céréales cétogènes au lait d'amande
Déjeuner : Crevettes sautées aux asperges et beurre à l'ail
Dîner : Steak grillé avec purée de chou-fleur

Tag 4:

Petit déjeuner : Crêpes cétogènes aux baies et à la crème
Déjeuner : Salade d'épinards au poulet grillé et à la feta
Dîner : Nouilles aux courgettes avec sauce à la viande hachée

Tag 5:

Petit déjeuner : Omelette aux champignons, épinards et fromage
Déjeuner : Salade d'avocat et de poulet à la roquette et aux tomates
Dîner : Ailes de poulet cuites au four avec salade de chou vert

Tag 6:

Petit déjeuner : Yaourt grec aux noix et aux graines de chia
Déjeuner : Brochettes de bœuf haché et de poivrons avec guacamole
Dîner : Saumon grillé avec asperges et sauce hollandaise

Tag 7:

Petit déjeuner : Pain nuageux à l'avocat et au saumon fumé
Déjeuner : Salade César aux crevettes et aux œufs
Dîner : Curry de légumes au lait de coco et lamelles de poulet

Liste d'achats pour la semaine 1 :

Eier
Speck
Avocado
Hähnchenbrust
Lachsfilet
Thunfisch
Oliven
Gurken
Brokkoli
Paprika
Zucchini
Garnelen
Spargel
Rindfleisch
Blumenkohl
Beeren
Sahne
Pilze
Spinat
Feta
Zucchini-Nudeln
Hackfleisch
Grünkohl
Griechischer Joghurt
Nüsse
Chiasamen
Räucherlachs
Ingrédients pour le pain des nuages (blanc d'œuf, fromage frais)
Beurre
Huile MCT
Lait d'amande
Lait de coco
Ail
Épices

Pour les semaines suivantes, vous pouvez choisir des repas similaires et adapter la liste des courses en conséquence. Il est important de veiller à ce que les repas soient équilibrés et que les macronutriments (graisses, protéines, glucides) soient dans les bonnes proportions pour un régime cétogène. Il est conseillé de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer un nouveau régime, en particulier en cas d'antécédents médicaux tels que le diabète.

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Massage Kneipp à la brosse sèche

✨ Réveil & booster de vitalité : le massage Kneipp à la brosse sèche

Le massage à la brosse sèche fait partie intégrante de la doctrine de santé de Kneipp. C'est le rituel matinal parfait pour réveiller en douceur la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire et donner à votre peau un éclat sain.

Pourquoi le brossage à sec ? Vos avantages en un coup d'œil :

Kickstart pour la circulation : La circulation sanguine est immédiatement stimulée - idéal pour un début de journée plein d'énergie.
Détox & flux lymphatique : Le massage favorise l'élimination des produits métaboliques par le système lymphatique.
Exfoliant naturel : Les peaux mortes sont éliminées en douceur, le renouvellement cellulaire est stimulé - pour une peau lisse et soyeuse.
De solides défenses immunitaires : Grâce à l'amélioration de la circulation sanguine, votre système immunitaire est activement soutenu.
Détente : Les mouvements rythmiques ont un effet harmonisant sur le système nerveux et réduisent le stress.

Voici comment cela fonctionne (étape par étape)

Le massage ne dure que 5 à 10 minutes et sera au mieux le matin avant la douche est effectuée sur une peau sèche.

La règle d'or : Nous brossons toujours de l'extérieur vers l'intérieur (vers le cœur).
Les jambes : Commencez par le dos du pied droit et remontez vers la hanche en effectuant des mouvements circulaires doux ou de longs traits sur la jambe. Ensuite, la jambe gauche.
Des bras : Commencez par le dos de la main droite et brossez en remontant le long du bras jusqu'à l'épaule. Puis le côté gauche.
Coque : Massez également le ventre et le dos avec des mouvements doux. Sur le ventre, il est recommandé de brosser dans le sens des aiguilles d'une montre (en suivant le trajet des intestins).
d'intensité : La pression doit être agréable. La peau peut rosir légèrement, mais ne doit jamais être irritée ou brûler.

Le conseil de pro de Mike :

Après le massage, prendre une courte douche pour rincer les cellules cutanées détachées. Si vous êtes particulièrement adepte de la méthode Kneipp, terminez la douche par un jet froid sur les genoux ou les bras !

Vous n'avez pas encore de brosse ?
Pas de problème ! Vous pouvez acheter des brosses en poils naturels de haute qualité avec les poils idéaux pour votre cure directement chez nous à la réception.

Vous avez encore des questions ?

Notre équipe est à votre disposition pour répondre à vos questions concernant votre cure et votre séjour !

Confirmation

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