Reservierungsbestätigung – Kurhotel Quellenhof Bad Bertrich

Ihr Aufenthalt im Kurhotel Quellenhof

Wir freuen uns Sie bald im Kurhotel Quellenhof in Bad Bertrich begrüßen zu dürfen. Wir haben Ihnen alle wichtigen Informationen zu Ihrem Aufenthalt hier aufgeführt. Massagetermine können im Vorfeld gebucht werden, was auch die meisten Gäste tun. Sicher können Sie Ihre Termine auch im Hotel an der Rezeption buchen. Mögliche Zeiten, Dienstag, Mittwoch, Freitag Nachmittags und Samstag ganztägig.

Und hier noch was in eigener Sache, wir wollen nicht jammern, über eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen, also falls Ihr uns in der Zukunft noch in Bad Bertrich finden wollt wäre das eine tolle Sache. am liebsten hier —-> Bewertung

Was bringe ich mit?

🎒 Packliste für Ihre Fastenkur im Hotel Quellenhof
Damit Sie sich bei uns rundum wohlfühlen und optimal entspannen können, haben wir hier eine kleine Packliste für Ihren Aufenthalt zusammengestellt.

Kleidung & Schuhwerk
Da der Körper beim Fasten manchmal schneller friert, ist der „Zwiebellook“ ideal – auch im Sommer:
- Warme Bekleidung: Nehmen Sie auch in der warmen Jahreszeit unbedingt einen warmen Pullover, eine Fleecejacke oder einen Schal mit.
- Wetterfeste Kleidung: Unabhängig von der Jahreszeit sind eine Regenjacke und wetterfeste Hosen für unsere täglichen Wanderungen wichtig.
- Bequeme Kleidung: Lockere, bequeme Kleidung für die Zeit im Hotel und bei den Entspannungsübungen.
- Schuhwerk:
  - Feste Wander- oder Outdoorschuhe (falls vorhanden).
  - Badeschlappen für die Therme.
  - Hausschuhe für das Hotel.
Für die Gesundheit & das Wohlbefinden
- Trinkflasche: Für die tägliche Trinkkur und aromatisiertes Wasser ist eine eigene Flasche von Vorteil (kann auch im Hotel erworben werden).
- Schwimmsachen: Für den Besuch in der Vulkaneifel Therme.
- Medikamente: Ihre persönlichen Medikamente und – bei Bedarf – ein Blutdruckmessgerät.
- Wichtiger Hinweis: Bad Bertrich hat keine Apotheke mehr. Nutzen Sie den Lieferservice der Apotheke in Bullay oder bringen Sie alles Nötige mit.
- Irrigator: Falls Sie einen besitzen, bringen Sie ihn gerne mit (erhältlich auch im Hotel).
- Salze für Fußbäder: Unsere Zimmer sind mit Fußbadewannen ausgestattet. Ein paar entspannende Salze sind eine gute Idee (auch bei uns erhältlich).
Sonstiges & Extras
- Persönlicher Komfort: Wenn Sie Platz im Auto haben, ist das eigene Kopfkissen oft Gold wert.
- Entspannung: Ein gutes Buch (das vielleicht nicht zu spannend ist)
- Bademantel & Saunatücher:
  - Können gegen Gebühr im Hotel ausgeliehen werden (Bademantel 7,50 € / Saunatuch 5,– €).
  - Gerne können Sie diese auch selbst mitbringen.

Vorbereitung

🌿 Ihre optimale Vorbereitung: So starten Sie entspannt in die Fastenkur

Eine der am häufigsten gestellten Fragen lautet: „Wie bereite ich mich am besten vor?“

Eigentlich ist es ganz einfach. Hier sind unsere Experten-Tipps, damit Ihr Körper den Übergang in die Fastenzeit sanft und ohne große Nebenwirkungen meistert:

1. Sanfter Verzicht auf Genussmittel
Wir empfehlen Ihnen, bereits 5 bis 7 Tage vor Kursbeginn den Konsum von Alkohol und Kaffee einzustellen. Besonders der Verzicht auf Kaffee ist wichtig: So vermeiden Sie typische Koffein-Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, die sonst den Start Ihrer Kur überschatten könnten.

2. „Entlastungstage“ mit leichter Kost
Stellen Sie Ihre Ernährung in der Woche vor der Kur auf leichte Kost um. Ideal ist eine vegetarische Ernährung mit einem hohen Gemüseanteil.

Unser Tipp: Nehmen Sie sich Zeit für die Zubereitung und genießen Sie Ihre Mahlzeiten ganz bewusst zu festen Zeiten.

3. Ausreichend Trinken
Gewöhnen Sie Ihren Körper schon im Vorfeld an eine hohe Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie reichlich stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees.

4. Ihr Anreisetag (Sonntag)
Bitte essen Sie auch am Tag der Anreise noch etwas Leichtes. Eine Fahrt nach Bad Bertrich kann anstrengend sein, und wir möchten, dass Sie wohlbehalten bei uns ankommen.

Willkommens-Mahlzeit: Am Sonntagabend erwartet Sie bei uns im Hotel noch eine frisch zubereitete Gemüsesuppe als sanfter Einstieg.

Fazit: Mehr gibt es vorab nicht zu beachten. Fasten ist oft einfacher, als man es sich vorstellt – wir begleiten Sie Schritt für Schritt dabei!

Das erwartet mich

🏰 Unser Haus: Historischer Charme trifft Wohlbefinden

Sie residieren in einem ehemaligen Kloster aus der Jahrhundertwende (erbaut 1898–1900), das heute modernen Komfort in historischem Ambiente bietet. Unsere Zimmer sind Ihr persönlicher Rückzugsort und ausgestattet mit:

Dusche/WC, Föhn & Flat-TV
Kostenfreiem WLAN
Einer eigenen Teestation (Wasserkocher, verschiedene Teesorten & Mineralwasser)
Fasten-Extras: Für Ihre Anwendungen liegen eine Wärmflasche, ein Fußbad sowie zusätzliche Handtücher bereits auf Ihrem Zimmer bereit.

Gut zu wissen:
Da unser Haus ein historisches Denkmal ist, sind wir leider nicht barrierefrei (die Duschen verfügen über eine kleine Einstiegskante). Für unsere begehrten Balkonzimmer gilt das Prinzip: „Wer zuerst bucht, genießt die beste Aussicht!“

Unser Garten am Üsbach:
Direkt am Bachlauf gelegen, erwartet Sie eine Oase der Stille. Ob auf unseren Liegen, Bänken oder Stühlen – hier können Sie nach einem aktiven Tag die Seele baumeln lassen, meditieren und die reine Natur genießen.

🌿 Bad Bertrich: Ein Kleinod zwischen Eifel und Mosel

Bad Bertrich ist ein wahres Juwel am Rande der Vulkaneifel. Als Gast unseres Hauses profitieren Sie von einzigartigen Besonderheiten:

Deutschlands einzige Glaubersalztherme: Das Heilwasser steht Ihnen während der gesamten Kur für Ihre Trinkkur zur Verfügung.
Vulkaneifel Therme: Entspannen Sie im weitläufigen Saunapark oder nehmen Sie an der täglichen Wassergymnastik teil.
Landschaftstherapeutischer Park: Der europaweit erste Park seiner Art lädt auf beleuchteten Wegen (bis 23:00 Uhr) zu Abendspaziergängen ein.
Wanderparadies: Kilometerlange, hervorragend beschilderte Wege unterstützen Ihren Fastenprozess durch Bewegung. Gerne begleite ich Sie persönlich oder gebe Ihnen Geheimtipps für die schönsten Routen.

✨ Ihre Kur: Regeneration für Körper & Geist

Mit Ihrer Entscheidung zu fasten, haben Sie den wichtigsten Schritt bereits getan: Sie geben sich selbst die Erlaubnis zur Regeneration und Entschlackung. Wir bieten Ihnen dabei den vollen Komfort unseres Hotels:

Begleitung: Unsere Wellness-Abteilung steht Ihnen zur Seite und macht Ihren Aufenthalt so angenehm wie möglich.
Aktiv-Fasten: Wir unterstützen den Reinigungsprozess durch Bewegung in der Natur. Ob bei geführten Wanderungen mit unserem Landschaftsmentor Mike Müllers, Ausflügen mit dem Eifelverein oder beim Entspannen in der Therme – jede Aktivität stärkt Ihr Immunsystem und Ihre Seele.

Erleben Sie selbst, wie Sie mit neuer Klarheit und gestärkter Energie aus dieser Woche hervorgehen.

Nach dem Fasten

Von Mike Müllers | Hotel Quellenhof

Herzlichen Glückwunsch! Du hast Deinem Körper eine wertvolle Auszeit gegönnt. Damit der Übergang zurück in den Alltag nachhaltig gelingt, unterstützt Dich dieser Plan dabei, Deinen Stoffwechsel stabil zu halten und die neue Leichtigkeit zu bewahren.

📅 Woche 1: Sanfte Aktivierung

Fokus: Leicht verdauliche Proteine und komplexe Kohlenhydrate.

Tage	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
1-3	Vollkorn-Toast, Avocado & Rührei	Quinoasalat mit bunten Gemüsen & Hähnchen/Tofu	Gebackener Lachs, gedünstetes Gemüse & Vollkornreis
4-7	Haferflocken mit Banane & Mandeln	Gebratener Reis mit Gemüse & Tofu/Garnelen	Hühnchen/Tempeh mit Süßkartoffelpüree & Blattsalat
Snack	Griechischer Joghurt mit Beeren	Gemüsesticks mit Hummus

📅 Woche 2: Energie & Vitalität

Fokus: Ballaststoffe für eine gesunde Darmflora.

Tage	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
8-10	Vollkorn-Pancakes mit Beeren & Grüner Smoothie	Quinoa-Tabbouleh, Falafel, Hummus & Pita	Ofen-Süßkartoffel mit schwarzen Bohnen & Avocado
11-14	Griechischer Joghurt mit Honig & Nüssen	Linsensuppe mit Vollkornbrot & Salat	Hähnchen/Tofu mit Brokkoli & braunem Reis
Snack	Apfel mit Mandelbutter	Cottage Cheese mit Ananas

📅 Woche 3: Kraft & Balance

Fokus: Gesunde Fette (Omega-3) und Mineralstoffe.

Tage	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
15-17	Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter & Banane	Thunfischsalat mit Olivenöl-Zitronen-Dressing	Gegrillter Lachs mit mediterranem Ofengemüse
18-21	Smoothie-Bowl mit Granola-Topping	Quinoa-Salat mit Röstgemüse (Kürbis/Bete) & Feta	Hühnchen mit Süßkartoffel & Grünkohl
Snack	Geröstete Kichererbsen	Veggie-Chips mit Guacamole

📅 Woche 4: Alltag & Genuss

Fokus: Langfristige Etablierung einer ausgewogenen Ernährung.

Tage	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
22-24	Vollkorn-Müsli mit frischem Obst & Joghurt	Gemüse-Couscous mit Grillgemüse & Tofu	Linsen-Bolognese mit Vollkornnudeln & Salat
25-28	Vollkorn-Waffeln mit Ahornsirup & Beeren	Geröstetes Gemüse-Sandwich mit Avocado	Gegrillter Lachs auf Spinat & Quinoa
Snack	Vollkorn-Cracker mit Hummus	Griechischer Joghurt mit Nüssen

🛒 Deine Einkaufsliste (Essentials)

Vorratsschrank:

Getreide: Vollkornreis, Quinoa, Couscous, Vollkornnudeln, Haferflocken, Müsli.
Backwaren: Vollkornbrot, Pita, Vollkorn-Pancake-Mix, Cracker.
Hülsenfrüchte: Linsen, schwarze Bohnen, Kichererbsen (Glas/Dose).
Öle & Saucen: Olivenöl, Balsamico, Sojasauce, Ahornsirup, Erdnussbutter/Mandelbutter.

Frischeabteilung:

Gemüse: Brokkoli, Karotten, Spinat, Grünkohl, Paprika, Zucchini, Tomaten, Rote Bete, Kürbis, Avocado.
Obst: Bananen, Beeren (TK oder frisch), Äpfel, Ananas, Mangos, Zitronen.
Proteine: Hähnchenbrust, Lachsfilets, Thunfisch (Dose im eigenen Saft), Tofu, Tempeh, Eier.
Kühlregal: Griechischer Joghurt, Cottage Cheese, Feta, Mandelmilch, Kokoswasser.

✨ Mikes Tipps für Deinen Erfolg:

Hör auf Deinen Körper: Pass die Portionsgrößen Deinem Hungergefühl an.
Stay Hydrated: Trinke weiterhin mindestens 2–3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag.
Meal Prep: Koche Quinoa oder Reis in größeren Mengen vor – das spart Zeit unter der Woche.

Viel Freude beim Kochen und Genießen der neuen Vitalität!

Dein Mike Müllers
Landschaftsmentor & Fastenbegleiter

Ketogen

Ein ketogener Ernährungsplan, insbesondere für Personen, die ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, kann wie folgt aussehen:

Woche 1:

Tag 1:

Frühstück: Rührei mit Speck und Avocado
Mittagessen: Caesar-Salat mit Hähnchenbruststreifen und Parmesan
Abendessen: Gebackenes Lachsfilet mit gedünstetem Spinat

Tag 2:

Frühstück: Kaffee mit Butter und MCT-Öl
Mittagessen: Thunfischsalat mit Eiern, Oliven und Gurken
Abendessen: Gemüsepfanne mit Brokkoli, Paprika, Zucchini und Hähnchenstreifen

Tag 3:

Frühstück: Ketogenes Müsli mit Mandelmilch
Mittagessen: Gebratene Garnelen mit Spargel und Knoblauchbutter
Abendessen: Gegrilltes Steak mit Blumenkohl-Püree

Tag 4:

Frühstück: Ketogene Pfannkuchen mit Beeren und Sahne
Mittagessen: Spinat-Salat mit gegrilltem Hähnchen und Feta
Abendessen: Zucchini-Nudeln mit Hackfleischsoße

Tag 5:

Frühstück: Omelett mit Pilzen, Spinat und Käse
Mittagessen: Avocado-Hühnchen-Salat mit Rucola und Tomaten
Abendessen: Ofen-gebackene Hähnchenflügel mit Grünkohlsalat

Tag 6:

Frühstück: Griechischer Joghurt mit Nüssen und Chiasamen
Mittagessen: Rinderhackfleisch-Paprika-Spieße mit Guacamole
Abendessen: Gegrillter Lachs mit Spargel und Hollandaise-Soße

Tag 7:

Frühstück: Wolkenbrot mit Avocado und Räucherlachs
Mittagessen: Caesar-Salat mit Garnelen und Ei
Abendessen: Gemüsecurry mit Kokosmilch und Hähnchenstreifen

Einkaufsliste für Woche 1:

Eier
Speck
Avocado
Hähnchenbrust
Lachsfilet
Thunfisch
Oliven
Gurken
Brokkoli
Paprika
Zucchini
Garnelen
Spargel
Rindfleisch
Blumenkohl
Beeren
Sahne
Pilze
Spinat
Feta
Zucchini-Nudeln
Hackfleisch
Grünkohl
Griechischer Joghurt
Nüsse
Chiasamen
Räucherlachs
Zutaten für Wolkenbrot (Eiweiß, Frischkäse)
Butter
MCT-Öl
Mandelmilch
Kokosmilch
Knoblauch
Gewürze

Für die folgenden Wochen können Sie ähnliche Mahlzeiten wählen und die Einkaufsliste entsprechend anpassen. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Mahlzeiten ausgewogen sind und die Makronährstoffe (Fette, Proteine, Kohlenhydrate) im richtigen Verhältnis für eine ketogene Ernährung liegen. Es ist ratsam, vor Beginn einer neuen Diät, insbesondere bei Vorerkrankungen wie Diabetes, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Aber vielleicht erkundigst Du Dich mit ein wenig Literatur tief gehender.

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Kneipp Trockenbürstenmassage

✨ Wachmacher & Vital-Booster: Die Kneipp-Trockenbürstenmassage

Die Trockenbürstenmassage ist ein fester Bestandteil der Kneipp’schen Gesundheitslehre. Sie ist das perfekte Morgenritual, um den Kreislauf sanft zu wecken, das Immunsystem zu stärken und Ihrer Haut ein gesundes Strahlen zu verleihen.

Warum Trockenbürsten? Ihre Vorteile auf einen Blick:

Kickstart für den Kreislauf: Die Durchblutung wird sofort angeregt – ideal für einen energiegeladenen Start in den Tag.
Detox & Lymphfluss: Die Massage unterstützt den Abtransport von Stoffwechselprodukten durch das Lymphsystem.
Natürliches Peeling: Abgestorbene Hautschüppchen werden sanft entfernt, die Zellerneuerung wird gefördert – für eine seidig glatte Haut.
Starke Abwehrkräfte: Durch die verbesserte Blutzirkulation wird Ihr Immunsystem aktiv unterstützt.
Entspannung: Die rhythmischen Bewegungen wirken harmonisierend auf das Nervensystem und bauen Stress ab.

So funktioniert es (Step-by-Step)

Die Massage dauert nur 5 bis 10 Minuten und wird am besten morgens vor dem Duschen auf der trockenen Haut durchgeführt.

Die goldene Regel: Wir bürsten immer von außen nach innen (herzwärts).
Beine: Beginnen Sie am rechten Fußrücken und arbeiten Sie sich mit sanften, kreisenden Bewegungen oder langen Strichen über das Bein nach oben zur Hüfte. Danach das linke Bein.
Arme: Starten Sie am rechten Handrücken und bürsten Sie über den Arm hoch bis zur Schulter. Dann die linke Seite.
Rumpf: Massieren Sie Bauch und Rücken ebenfalls mit sanften Bewegungen. Am Bauch empfiehlt es sich, im Uhrzeigersinn (dem Darmverlauf folgend) zu bürsten.
Intensität: Der Druck sollte angenehm sein. Die Haut darf leicht rosig werden, aber niemals gereizt sein oder brennen.

Mikes Profi-Tipp:

Nach der Massage kurz abduschen, um die gelösten Hautschüppchen abzuspülen. Wer besonders kneipp-begeistert ist, beendet die Dusche mit einem kalten Knie- oder Armguss!

Sie haben noch keine Bürste?
Kein Problem! Hochwertige Naturhaarbürsten mit den idealen Borsten für Ihre Kur können Sie direkt bei uns an der Rezeption erwerben.

Noch fragen?

Unser Team steht Ihnen bei Fragen zu Ihrer Kur und Ihrem Aufenthalt zur Verfügung!

Bestätigung

Ihr Aufenthalt im Kurhotel Quellenhof

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