Reservierungsbestätigung – Kurhotel Quellenhof Bad Bertrich

Ваше пребывание в спа-отеле Quellenhof

Мы будем рады приветствовать вас в Kurhotel Quellenhof в Бад-Бертрихе. Здесь мы собрали всю важную информацию о вашем пребывании. Посещение массажа можно забронировать заранее, что и делает большинство гостей. Вы также можете записаться на прием у администратора отеля. Возможное время: вторник, среда, пятница во второй половине дня и суббота в течение всего дня.

И вот что мы хотим сказать от своего имени: мы не хотим стонать, мы были бы очень рады положительной оценке, так что если вы и в будущем захотите найти нас в Бад-Бертрихе, это было бы замечательно. Желательно здесь --> Оценка

Что мне взять с собой?

🎒 Список вещей для постного лечения в отеле Quellenhof
Мы составили небольшой список вещей для вашего пребывания, чтобы вы могли чувствовать себя совершенно спокойно и расслабиться наилучшим образом.

Одежда и обувь
Поскольку во время голодания тело быстрее остывает, „луковый образ“ идеален даже летом:
- Теплая одежда: Обязательно возьмите с собой теплый джемпер, флисовую куртку или шарф, даже в теплые месяцы.
- Одежда для защиты от непогоды: Независимо от времени года, дождевик и брюки, защищающие от непогоды, важны для ежедневных походов.
- Удобная одежда: Свободная, удобная одежда на время пребывания в отеле и во время релаксационных упражнений.
- Обувь:
  - Прочная туристическая или уличная обувь (если есть).
  - Тапочки для купания в спа-салоне.
  - Тапочки для отеля.
Для здоровья и благополучия
- Бутылка для питья: Для ежедневного питья лечебной и ароматизированной воды желательно иметь свою собственную бутылку (ее можно приобрести в отеле).
- Купальники: Для посещения терм Вулканайфеля.
- Лекарства: Ваши личные лекарства и - при необходимости - прибор для измерения артериального давления.
- Важное замечание: В Бад-Бертрихе больше нет аптеки. Воспользуйтесь услугой доставки из аптеки в Буллае или возьмите все необходимое с собой.
- Ирригатор: Если у вас есть такая машина, вы можете взять ее с собой (также можно приобрести в отеле).
- Соли для ножных ванн: В наших номерах есть ванночки для ног. Нелишними будут несколько расслабляющих солей (их также можно приобрести у нас).
Разное и дополнительные услуги
- Личный комфорт: Если у вас есть место в машине, собственная подушка часто бывает на вес золота.
- Расслабление: Хорошая книга (которая может не на захватывает)
- Халат и полотенца для сауны:
  - Можно взять в отеле за отдельную плату (халат € 7,50 / полотенце для сауны € 5).
  - Вы также можете принести свой собственный.

Подготовка

🌿 Ваша оптимальная подготовка: как начать голодание в спокойной обстановке

Один из наиболее часто задаваемых вопросов: „Как лучше всего подготовиться?“

На самом деле это очень просто. Вот советы наших экспертов, которые помогут вашему организму перейти к голоданию мягко и без серьезных побочных эффектов:

1. мягкий отказ от стимуляторов
Мы рекомендуем вам уже За 5-7 дней до начала курса потребление Алкоголь и кофе приспособиться. Особенно важно отказаться от кофе: так вы избежите типичных симптомов отмены кофеина, таких как головные боли, которые в противном случае могут омрачить начало вашего лечения.

2. „Дни облегчения“ с легкой пищей
За неделю до лечения перейдите на легкую диету. Идеально подходит вегетарианская диета с высоким содержанием овощей.

Наш совет: Не торопитесь готовить и наслаждаться едой в установленное время.

3. пить достаточно
Заранее приучите свой организм к большому количеству потребляемой жидкости. Пейте много негазированной воды и несладких травяных чаев.

4. день вашего прибытия (воскресенье)
Пожалуйста, съешьте что-нибудь легкое в день вашего приезда. Путешествие в Бад-Бертрих может быть утомительным, и мы хотим, чтобы вы приехали целыми и невредимыми.

Приветственный обед: Вечером в воскресенье в отеле вас ждет свежеприготовленный овощной суп в качестве мягкого вступления.

Заключение: Больше ничего не нужно обдумывать заранее. Поститься зачастую проще, чем вы себе представляете - мы будем вести вас шаг за шагом!

Что ожидать

🏰 Наш дом: исторический шарм и благополучие

Вы проживаете в бывшем монастыре начала века (построен в 1898-1900 гг.), который сегодня предлагает современный комфорт в исторической атмосфере. Наши номера - это ваше личное убежище, в них есть все необходимое:

Душ/туалет, фен и телевизор с плоским экраном
Бесплатная беспроводная локальная сеть
Ваша собственная чайная станция (чайник, различные виды чая и минеральная вода)
Дополнения к посту: В вашем номере уже есть бутылка с горячей водой, ванночка для ног и дополнительные полотенца для процедур.

Полезно знать:
Поскольку наш отель является историческим памятником, мы, к сожалению, не являемся безбарьерными (в душевых есть небольшая ступенька). Для наших популярных номеров с балконом действует принцип: „Кто первым забронирует номер, тот получит лучший вид!“

Наш сад на Юсбахе:
Расположенный прямо у ручья оазис спокойствия ждет вас. На шезлонгах, скамейках или стульях - здесь вы сможете расслабиться после активного дня, помедитировать и насладиться чистой природой.

🌿 Бад-Бертрих: жемчужина между Эйфелем и Мозелем

Бад-Бертрих - настоящая жемчужина на краю вулканического Эйфеля. Будучи гостем нашего отеля, вы сможете насладиться уникальными блюдами:

Единственный в Германии глауберовский соляной курорт: Целебная вода доступна вам для питья в течение всего курса лечения.
Термы Vulkaneifel: Расслабьтесь в обширном парке саун или примите участие в ежедневной программе аквааэробики.
Парк ландшафтной терапии: Первый в Европе парк такого рода приглашает вас на вечерние прогулки по освещенным дорожкам (до 23.00).
Рай для любителей пеших прогулок: Километры прекрасно проложенных маршрутов помогут вам поститься с помощью физических упражнений. Я буду рад лично сопровождать вас или дать вам инсайдерские советы по самым красивым маршрутам.

✨ Ваше лекарство: восстановление тела и разума

Решив поститься, вы уже сделали самый важный шаг: вы даете себе разрешение на регенерацию и очищение. Мы предлагаем вам полный комфорт нашего отеля:

Аккомпанемент: Наш оздоровительный отдел всегда к вашим услугам, чтобы сделать ваше пребывание максимально приятным.
Активное голодание: Мы поддерживаем процесс очищения организма с помощью физических упражнений на природе. Будь то походы с нашим ландшафтным наставником Майком Мюллерсом, экскурсии по Эйфельферайну или расслабление в термальных ваннах - любое занятие укрепляет иммунитет и душу.

Почувствуйте на собственном опыте, как вы выходите из этой недели с новой ясностью и усиленной энергией.

После поста

От Майка Мюллерса | Отель Квелленхоф

Поздравляем вас! Вы дали своему организму ценную передышку. Чтобы возвращение к повседневной жизни прошло успешно, этот план поможет вам поддерживать стабильный обмен веществ и сохранять новую легкость.

📅 Неделя 1: Нежная активация

В центре внимания: легкоусвояемые белки и сложные углеводы.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1-3	Тост из цельнозерновой муки, авокадо и омлет	Салат из киноа с разноцветными овощами и курицей/тофу	Запеченный лосось, овощи на пару и цельнозерновой рис
4-7	Овсяная каша с бананом и миндалем	Жареный рис с овощами и тофу/креветками	Курица/темпех с пюре из сладкого картофеля и листовым салатом
Закуска	Греческий йогурт с ягодами	Овощные палочки с хумусом

📅 Неделя 2: Энергия и жизненная сила

Основной принцип: клетчатка для здоровой кишечной флоры.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
8-10	Оладьи из цельнозерновой муки с ягодами и зеленым смузи	Таббуле из киноа, фалафель, хумус и пита	Запеченный сладкий картофель с черной фасолью и авокадо
11-14	Греческий йогурт с медом и орехами	Чечевичный суп с цельнозерновым хлебом и салатом	Курица/тофу с брокколи и коричневым рисом
Закуска	Яблоко с миндальным маслом	Творожный сыр с ананасом

📅 Неделя 3: Сила и равновесие

В центре внимания: полезные жиры (омега-3) и минералы.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
15-17	Тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и бананом	Салат из тунца с оливковым маслом и лимонной заправкой	Лосось на гриле с овощами из средиземноморской печи
18-21	Смузи с начинкой из гранолы	Салат из киноа с запеченными овощами (тыква/свекла) и фетой	Курица с бататом и капустой
Закуска	Обжаренный нут	Вегетарианские чипсы с гуакамоле

📅 Неделя 4: Повседневная жизнь и поблажки

Фокус: долгосрочное установление сбалансированной диеты.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
22-24	Цельнозерновые мюсли со свежими фруктами и йогуртом	Овощной кускус с овощами-гриль и тофу	Болоньезе из чечевицы с пастой из цельнозерновой муки и салатом
25-28	Цельнозерновые вафли с кленовым сиропом и ягодами	Сэндвич с обжаренными овощами и авокадо	Лосось на гриле со шпинатом и киноа
Закуска	Крекеры из цельнозерновой муки с хумусом	Греческий йогурт с орехами

🛒 Ваш список покупок (самое необходимое)

Шкаф для хранения:

Зерновые культуры: Цельнозерновой рис, киноа, кускус, макароны из цельного зерна, овсянка, мюсли.
Выпечка: Цельнозерновой хлеб, пита, цельнозерновая смесь для блинов, крекеры.
Импульсы: Чечевица, черная фасоль, нут (в банке/консервах).
Масла и соусы: Оливковое масло, бальзамический уксус, соевый соус, кленовый сироп, арахисовое/миндальное масло.

Отдел свежих продуктов:

Овощи: Брокколи, морковь, шпинат, капуста, перец, кабачки, помидоры, свекла, тыква, авокадо.
Фрукты: Бананы, ягоды (замороженные или свежие), яблоки, ананасы, манго, лимоны.
Протеины: Куриная грудка, филе лосося, тунец (консервированный в собственном соку), тофу, темпех, яйца.
Холодильная полка: Греческий йогурт, творог, фета, миндальное молоко, кокосовая вода.

✨ Советы Майка для вашего успеха:

Прислушайтесь к своему телу: Размер порций подбирайте в соответствии с вашим аппетитом.
Оставайтесь гидратированными: Продолжайте пить не менее 2-3 литров воды или несладкого чая в день.
Приготовление еды: Заранее отварите киноа или рис в больших количествах - это сэкономит время на неделе.

Наслаждайтесь приготовлением пищи и наслаждайтесь новой энергией!

Ваш Майк Мюллерс
Наставник по ландшафту и руководство по голоданию

Кетогенный

План кетогенной диеты, особенно для тех, кто хочет сократить потребление сахара, может выглядеть следующим образом:

Неделя 1:

День 1:

Завтрак: Яичница с беконом и авокадо
Обед: Салат "Цезарь" с полосками куриной грудки и пармезаном
Ужин: Запеченное филе лосося со шпинатом на пару

День 2:

Завтрак: Кофе со сливочным маслом и MCT-маслом
Обед: Салат из тунца с яйцами, оливками и огурцом
Ужин: Овощная сковорода с брокколи, перцем, кабачками и куриными полосками

День 3:

Завтрак: Кетогенные мюсли с миндальным молоком
Обед: Жареные креветки со спаржей и чесночным маслом
Ужин: Стейк на гриле с пюре из цветной капусты

День 4:

Завтрак: Кетогенные блинчики с ягодами и сливками
Обед: Салат из шпината с курицей-гриль и фетой
Ужин: Кабачковая паста с соусом из мясного фарша

День 5:

Завтрак: Омлет с грибами, шпинатом и сыром
Обед: Салат из авокадо и курицы с рукколой и помидорами
Ужин: Запеченные в духовке куриные крылышки с салатом из капусты

День 6:

Завтрак: Греческий йогурт с орехами и семенами чиа
Обед: Шампуры из говяжьего фарша и перца с гуакамоле
Ужин: Лосось на гриле со спаржей и соусом голландез

День 7:

Завтрак: Облачный хлеб с авокадо и копченым лососем
Обед: Салат "Цезарь" с креветками и яйцом
Ужин: Овощной карри с кокосовым молоком и куриными полосками

Список покупок на неделю 1:

Яйца
Бекон
Авокадо
Куриная грудка
Филе лосося
Тунец
Оливки
Огурцы
Брокколи
Паприка
Кабачок
Креветки
Спаржа
Говядина
Цветная капуста
Ягоды
Крем
Грибы
Шпинат
Сыр Фета
Кабачковая лапша
Мясной фарш
Капуста
Греческий йогурт
Орехи
Семена чиа
Копченый лосось
Ингредиенты для облачного хлеба (яичный белок, сливочный сыр)
Масло
MCT-масло
Миндальное молоко
Кокосовое молоко
Чеснок
Специи

Вы можете выбрать похожие блюда на следующие недели и соответствующим образом скорректировать список покупок. Важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным, а макронутриенты (жиры, белки, углеводы) находились в правильных пропорциях для кетогенной диеты. Перед началом новой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть уже существующее заболевание, например диабет.

Но, возможно, вы сможете узнать больше, изучив немного литературы.

Вот литература, которую я предлагаю, - остерегайтесь партнерского маркетинга:
https://amzn.to/3yq1ptY

https://amzn.to/3LRGtix

https://amzn.to/4fvpqAq

https://amzn.to/3AbffRy

https://amzn.to/4dpxbpM

партнёрский маркетинг

www.swema.de Бульон без добавок, который говорит сам за себя
и сэкономьте 10% с кодом Quellenhof10

https://amzn.to/3yq1ptY

https://amzn.to/3LRGtix

https://amzn.to/4fvpqAq

https://amzn.to/3AbffRy

https://amzn.to/4dpxbpM

Массаж сухой щеткой по Кнайпу

✨ Пробуждение и повышение жизненного тонуса: массаж сухой щеткой Кнейппа

Массаж сухой щеткой - неотъемлемая часть оздоровительного учения Кнайппа. Это идеальный утренний ритуал для мягкого пробуждения кровообращения, укрепления иммунной системы и придания коже здорового сияния.

Почему именно сухая щетка? Ваши преимущества с первого взгляда:

Запустите цикл: Сразу же стимулируется кровообращение - идеальное начало дня для заряда бодрости.
Детоксикация и лимфоток: Массаж способствует выведению продуктов метаболизма через лимфатическую систему.
Естественный пилинг: Омертвевшие клетки кожи мягко удаляются и способствуют обновлению клеток - кожа становится шелковистой и гладкой.
Сильная оборона: Улучшение кровообращения активно поддерживает вашу иммунную систему.
Расслабление: Ритмичные движения оказывают гармонизирующее воздействие на нервную систему и снимают стресс.

Вот как это работает (шаг за шагом)

Массаж занимает всего 5 - 10 минут и лучше всего утром перед душем на сухую кожу.

Золотое правило: Мы всегда чистим изнутри (в сторону сердца).
Ноги: Начните с задней части правой ноги и пройдите по ноге вверх до бедра, используя мягкие круговые движения или длинные поглаживания. Затем левую ногу.
Бедные: Начните с тыльной стороны правой руки и проведите кистью вверх по руке до плеча. Затем перейдите на левую сторону.
Корпус: Массируйте живот и спину мягкими движениями. Рекомендуется расчесывать живот по часовой стрелке (по ходу кишечника).
Интенсивность: Давление должно быть комфортным. Кожа должна слегка розоветь, но не раздражаться и не гореть.

Совет профессионала Майка:

После массажа примите короткий душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи. Если вы особенно любите процедуры Кнайпа, завершите душ холодным массажем коленей или рук!

У вас еще нет кисти?
Нет проблем! Вы можете приобрести высококачественные натуральные щетки для волос с идеальной щетиной для вашей процедуры прямо у нас на ресепшене.

Есть вопросы?

Наша команда готова ответить на любые вопросы, касающиеся вашего лечения и пребывания!

Подтверждение

Ваше пребывание в спа-отеле Quellenhof

Есть вопросы?