Bevestiging
Hier vindt u alle belangrijke informatie over uw aankomst
Ihr Aufenthalt im Kurhotel Quellenhof
We kijken ernaar uit je binnenkort te verwelkomen in het Kurhotel Quellenhof in Bad Bertrich. We hebben alle belangrijke informatie over je verblijf hier op een rijtje gezet. Massage-afspraken kunnen van tevoren worden geboekt, wat de meeste gasten doen. Je kunt je afspraken ook boeken bij de receptie van het hotel. Mogelijke tijden: dinsdag, woensdag, vrijdagmiddag en zaterdag de hele dag.
En hier is iets namens onszelf, we willen niet zeuren, we zouden heel blij zijn met een positieve beoordeling, dus als je ons in de toekomst nog wilt vinden in Bad Bertrich, zou dat heel fijn zijn. bij voorkeur hier -->. Waardering
- 🎒 Paklijst voor uw vastenkuur in Hotel QuellenhofWe hebben een kleine paklijst voor je verblijf samengesteld zodat je je helemaal op je gemak kunt voelen en optimaal kunt ontspannen.Kleding & schoeiselOmdat het lichaam het soms sneller koud krijgt tijdens het vasten, is de „uienlook“ ideaal - zelfs in de zomer:
- Warme kleding: Zorg ervoor dat je een warme trui, fleecejack of sjaal meeneemt, zelfs in de warmere maanden.
- Weerbestendige kleding: Ongeacht het seizoen zijn een regenjack en weerbestendige broek belangrijk voor onze dagelijkse wandeltochten.
- Comfortabele kleding: Losse, comfortabele kleding voor de tijd in het hotel en tijdens de ontspanningsoefeningen.
- Schoeisel:
- Stevige wandel- of outdoorschoenen (indien beschikbaar).
- Badslippers voor de spa.
- Slippers voor het hotel.
Voor gezondheid en welzijn- Drinkfles: Voor de dagelijkse drinkkuur en water met een smaakje is het handig om je eigen fles mee te nemen (ook te koop in het hotel).
- Zwemkleding: Voor een bezoek aan de Vulkaaneifel Therme.
- Medicatie: Uw persoonlijke medicatie en - indien nodig - een bloeddrukmeter.
- Belangrijke opmerking: Bad Bertrich heeft geen apotheek meer. Maak gebruik van de bezorgservice van de apotheek in Bullay of neem alles mee wat je nodig hebt.
- Irrigator: Als je er een hebt, mag je die meenemen (ook verkrijgbaar in het hotel).
- Zout voor voetbaden: Onze kamers zijn uitgerust met voetbaden. Een paar ontspannende zoutjes zijn een goed idee (ook bij ons verkrijgbaar).
Diversen & extra's- Persoonlijk comfort: Als je ruimte hebt in de auto, is je eigen kussen vaak goud waard.
- Ontspanning: Een goed boek (dat misschien niet naar is spannend)
- Badjas en saunahanddoeken:
- Tegen betaling te leen bij het hotel (badjas € 7,50 / saunadoek € 5).
- Je mag ook je eigen spullen meenemen.
🌿 Je optimale voorbereiding: hoe je ontspannen aan je vastenkuur begint
Een van de meest gestelde vragen is: „Wat is de beste manier om je voor te bereiden?“
Het is eigenlijk heel eenvoudig. Hier zijn onze deskundige tips om je lichaam te helpen de overgang naar vasten voorzichtig en zonder grote bijwerkingen te maken:
1. voorzichtig afzien van stimulerende middelen
We raden je aan om alvast 5 tot 7 dagen voor aanvang van de cursus het verbruik van Alcohol en koffie aanpassen. Vooral het vermijden van koffie is belangrijk: zo voorkom je typische ontwenningsverschijnselen van cafeïne zoals hoofdpijn, die anders het begin van je kuur zouden kunnen overschaduwen.
We raden je aan om alvast 5 tot 7 dagen voor aanvang van de cursus het verbruik van Alcohol en koffie aanpassen. Vooral het vermijden van koffie is belangrijk: zo voorkom je typische ontwenningsverschijnselen van cafeïne zoals hoofdpijn, die anders het begin van je kuur zouden kunnen overschaduwen.
2. „Rustdagen“ met licht voedsel
Ga in de week voor de kuur over op een licht dieet. Een vegetarisch dieet met veel groenten is ideaal.
Ga in de week voor de kuur over op een licht dieet. Een vegetarisch dieet met veel groenten is ideaal.
- Onze tip: Neem de tijd om je maaltijden op vaste tijden te bereiden en ervan te genieten.
3. genoeg drinken
Laat je lichaam van tevoren wennen aan een hoge vochtinname. Drink veel stilstaand water en ongezoete kruidenthee.
Laat je lichaam van tevoren wennen aan een hoge vochtinname. Drink veel stilstaand water en ongezoete kruidenthee.
4. je dag van aankomst (zondag)
Eet ook iets lichts op de dag van aankomst. Reizen naar Bad Bertrich kan vermoeiend zijn en we willen graag dat je veilig en gezond aankomt.
Eet ook iets lichts op de dag van aankomst. Reizen naar Bad Bertrich kan vermoeiend zijn en we willen graag dat je veilig en gezond aankomt.
- Welkomstmaaltijd: Op zondagavond wacht je in het hotel een versbereide groentesoep als zachte introductie.
Conclusie: Je hoeft van tevoren nergens meer aan te denken. Vasten is vaak makkelijker dan je denkt - wij begeleiden je stap voor stap!
Ons huis: historische charme ontmoet welzijn
Je verblijft in een voormalig klooster van rond de eeuwwisseling (gebouwd in 1898-1900), dat vandaag de dag modern comfort biedt in een historische ambiance. Onze kamers zijn je persoonlijke retraite en zijn uitgerust met:
- Douche/WC, haardroger & flatscreen TV
- Gratis WLAN
- Je eigen theestation (waterkoker, verschillende soorten thee & mineraalwater)
- Extra's bij het vasten: Een warmwaterkruik, een voetenbad en extra handdoeken zijn al beschikbaar in je kamer voor je behandelingen.
Goed om te weten:
Omdat ons hotel een historisch monument is, zijn we helaas niet drempelvrij (de douches hebben een klein opstapje). Voor onze populaire balkonkamers geldt het principe: „Wie het eerst boekt, heeft het beste uitzicht!“.“
Omdat ons hotel een historisch monument is, zijn we helaas niet drempelvrij (de douches hebben een klein opstapje). Voor onze populaire balkonkamers geldt het principe: „Wie het eerst boekt, heeft het beste uitzicht!“.“
Onze tuin aan de Üsbach:
Direct aan de beek wacht je een oase van rust. Of het nu op onze ligstoelen, banken of stoelen is - hier kun je tot rust komen na een actieve dag, mediteren en genieten van de pure natuur.
Direct aan de beek wacht je een oase van rust. Of het nu op onze ligstoelen, banken of stoelen is - hier kun je tot rust komen na een actieve dag, mediteren en genieten van de pure natuur.
Bad Bertrich: een juweeltje tussen de Eifel en de Moezel
Bad Bertrich is een waar juweel aan de rand van de Vulkaaneifel. Als gast van ons hotel profiteer je van unieke specialiteiten:
- Duitslands enige Glauber's zoutkuuroord: Het helende water staat gedurende de hele kuur tot je beschikking als drinkkuur.
- Vulkaaneifel Therme: Ontspan in het uitgebreide saunapark of neem deel aan het dagelijkse aquarobics-programma.
- Landschapstherapie park: Het eerste park in zijn soort in Europa nodigt uit tot avondwandelingen over verlichte paden (tot 23.00 uur).
- Paradijs voor wandelaars: Kilometers aan uitstekend bewegwijzerde paden ondersteunen je vastenproces door beweging. Ik begeleid je graag persoonlijk of geef je insider tips voor de mooiste routes.
Jouw genezing: regeneratie voor lichaam en geest
Door te besluiten om te vasten, heb je de belangrijkste stap al gezet: je geeft jezelf toestemming om te regenereren en te zuiveren. We bieden je het volledige comfort van ons hotel:
- Begeleiding: Onze wellnessafdeling staat voor je klaar om je verblijf zo aangenaam mogelijk te maken.
- Actief vasten: Wij ondersteunen het reinigingsproces door beweging in de natuur. Of het nu gaat om begeleide wandelingen met onze landschapsmentor Mike Müllers, excursies met de Eifelverein of ontspanning in de thermale baden - elke activiteit versterkt je immuunsysteem en je ziel.
Ervaar zelf hoe je uit deze week tevoorschijn komt met nieuwe helderheid en versterkte energie.
Van Mike Müllers | Hotel Quellenhof
Gefeliciteerd! Je hebt je lichaam een waardevolle pauze gegeven. Om de overgang terug naar het dagelijks leven tot een blijvend succes te maken, zal dit plan je helpen om je metabolisme stabiel te houden en je nieuwe lichtheid te behouden.
Week 1: Zachte activering
Focus: Licht verteerbare eiwitten en complexe koolhydraten.
| Dagen | Ontbijt | Lunch | Diner |
|---|---|---|---|
| 1-3 | Volkoren toast, avocado & roerei | Quinoasalade met kleurrijke groenten & kip/tofu | Gebakken zalm, gestoomde groenten & volkoren rijst |
| 4-7 | Havermout met banaan & amandelen | Gebakken rijst met groenten & tofu/garnalen | Kip/tempeh met zoete aardappelpuree & bladsalade |
| Snack | Griekse yoghurt met bessen | Groentesticks met hummus |
Week 2: Energie & vitaliteit
Focus: Vezels voor een gezonde darmflora.
| Dagen | Ontbijt | Lunch | Diner |
|---|---|---|---|
| 8-10 | Volkoren pannenkoeken met bessen & groene smoothie | Quinoa tabbouleh, falafel, hummus & pita | Gebakken zoete aardappel met zwarte bonen & avocado |
| 11-14 | Griekse yoghurt met honing & noten | Linzensoep met volkorenbrood & salade | Kip/tofu met broccoli & zilvervliesrijst |
| Snack | Appel met amandelboter | Cottage cheese met ananas |
Week 3: Kracht & balans
Focus: Gezonde vetten (omega-3) en mineralen.
| Dagen | Ontbijt | Lunch | Diner |
|---|---|---|---|
| 15-17 | Volkoren toast met pindakaas & banaan | Tonijnsalade met olijfolie en citroendressing | Gegrilde zalm met mediterrane ovengroenten |
| 18-21 | Smoothiebowl met granolatopping | Quinoasalade met geroosterde groenten (pompoen/biet) & feta | Kip met zoete aardappel & boerenkool |
| Snack | Geroosterde kikkererwten | Veggie chips met guacamole |
Week 4: Dagelijks leven & verwennerij
Focus: Langdurig evenwichtige voeding.
| Dagen | Ontbijt | Lunch | Diner |
|---|---|---|---|
| 22-24 | Volkoren muesli met vers fruit & yoghurt | Groentecouscous met gegrilde groenten & tofu | Linzenbolognese met volkoren pasta & salade |
| 25-28 | Volkorenwafels met ahornsiroop & bessen | Geroosterde groentesandwich met avocado | Gegrilde zalm op spinazie & quinoa |
| Snack | Volkoren crackers met hummus | Griekse yoghurt met noten |
🛒 Uw boodschappenlijstje (benodigdheden)
Opbergkast:
- Granen: Volkorenrijst, quinoa, couscous, volkorenpasta, havermout, muesli.
- Gebakken producten: Volkorenbrood, pita, volkoren pannenkoekenmix, crackers.
- Pulsen: Linzen, zwarte bonen, kikkererwten (in pot/blik).
- Oliën en sauzen: Olijfolie, balsamicoazijn, sojasaus, ahornsiroop, pindakaas/amandelboter.
Versafdeling:
- Groenten: Broccoli, wortels, spinazie, boerenkool, paprika's, courgettes, tomaten, rode bieten, pompoen, avocado.
- Fruit: Bananen, bessen (bevroren of vers), appels, ananas, mango's, citroenen.
- Eiwitten: Kipfilet, zalmfilets, tonijn (ingeblikt in zijn eigen sap), tofu, tempeh, eieren.
- Gekoeld schap: Griekse yoghurt, kwark, feta, amandelmelk, kokoswater.
Mike's tips voor jouw succes:
- Luister naar je lichaam: Pas de porties aan je eetlust aan.
- Blijf gehydrateerd: Blijf minstens 2-3 liter water of ongezoete thee per dag drinken.
- Maaltijd voorbereiden: Kook quinoa of rijst in grotere hoeveelheden voor - dit bespaart tijd tijdens de week.
Geniet van het koken en proef de nieuwe vitaliteit!
Uw Mike Müllers
Landschap mentor & vasten gids
Landschap mentor & vasten gids
Een ketogeen dieet, vooral voor mensen die hun suikerconsumptie willen verminderen, kan er als volgt uitzien:
Woche 1:
Tag 1:
- Ontbijt: Roerei met spek en avocado
- Lunch: Caesar salade met kipfiletreepjes en parmezaan
- Diner: Gebakken zalmfilet met gestoomde spinazie
Tag 2:
- Ontbijt: Koffie met boter en MCT-olie
- Lunch: Tonijnsalade met eieren, olijven en komkommer
- Diner: Groentepan met broccoli, paprika, courgette en kipreepjes
Tag 3:
- Ontbijt: Ketogeen muesli met amandelmelk
- Lunch: Gebakken garnalen met asperges en knoflookboter
- Diner: Gegrilde steak met bloemkoolpuree
Tag 4:
- Ontbijt: Ketogene pannenkoeken met bessen en room
- Lunch: Spinaziesalade met gegrilde kip en feta
- Diner: Courgette pasta met gehaktsaus
Tag 5:
- Ontbijt: Omelet met champignons, spinazie en kaas
- Lunch: Avocado en kipsalade met rucola en tomaten
- Diner: In de oven gebakken kippenvleugels met boerenkool salade
Tag 6:
- Ontbijt: Griekse yoghurt met noten en chiazaadjes
- Lunch: Spiesjes van gehakt en paprika met guacamole
- Diner: Gegrilde zalm met asperges en hollandaisesaus
Tag 7:
- Ontbijt: Wolkenbrood met avocado en gerookte zalm
- Lunch: Caesar salade met garnalen en ei
- Diner: Groentencurry met kokosmelk en kipreepjes
Boodschappenlijstje voor week 1:
- Eier
- Speck
- Avocado
- Hähnchenbrust
- Lachsfilet
- Thunfisch
- Oliven
- Gurken
- Brokkoli
- Paprika
- Zucchini
- Garnelen
- Spargel
- Rindfleisch
- Blumenkohl
- Beeren
- Sahne
- Pilze
- Spinat
- Feta
- Zucchini-Nudeln
- Hackfleisch
- Grünkohl
- Griechischer Joghurt
- Nüsse
- Chiasamen
- Räucherlachs
- Ingrediënten voor wolkenbrood (eiwit, roomkaas)
- Boter
- MCT-olie
- Amandelmelk
- Kokosmelk
- Knoflook
- Kruiden
Je kunt soortgelijke maaltijden kiezen voor de volgende weken en het boodschappenlijstje daarop aanpassen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de maaltijden uitgebalanceerd zijn en dat de macronutriënten (vetten, eiwitten, koolhydraten) in de juiste verhouding zijn voor een ketogeen dieet. Het is raadzaam om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat je aan een nieuw dieet begint, vooral als je een reeds bestaande aandoening hebt zoals diabetes.
Aber vielleicht erkundigst Du Dich mit ein wenig Literatur tief gehender.
Hier is de literatuur die ik voorstel, pas op voor affiliate marketing:
https://amzn.to/3yq1ptY
www.swema.de een bouillon zonder toevoegingen die voor zichzelf spreekt
en bespaar 10% met de code Quellenhof10
✨ Ontwaken & vitaliteitsbooster: de Kneipp massage met droge borstel
De massage met droge borstel is een integraal onderdeel van Kneipps gezondheidsleer. Het is het perfecte ochtendritueel om de bloedsomloop zachtjes te stimuleren, het immuunsysteem te versterken en je huid een gezonde gloed te geven.
Waarom droog borstelen? De voordelen op een rij:
- Kickstart de cyclus: De bloedsomloop wordt onmiddellijk gestimuleerd - ideaal voor een energieke start van de dag.
- Detox & lymfestroom: De massage ondersteunt de afvoer van stofwisselingsproducten via het lymfestelsel.
- Natuurlijke peeling: Dode huidcellen worden op milde wijze verwijderd en celvernieuwing wordt gestimuleerd - voor een zijdezachte huid.
- Sterke verdediging: De verbeterde bloedcirculatie ondersteunt actief je immuunsysteem.
- Ontspanning: De ritmische bewegingen hebben een harmoniserend effect op het zenuwstelsel en verminderen stress.
Zo werkt het (stap voor stap)
De massage duurt slechts 5 tot 10 minuten en is het beste 's ochtends voor het douchen op een droge huid.
- De gouden regel: We poetsen altijd van buiten naar binnen (hartwaarts).
- Benen: Begin aan de achterkant van de rechtervoet en werk met zachte, cirkelvormige bewegingen of lange strijkbewegingen langs het been omhoog naar de heup. Daarna het linkerbeen.
- Slecht: Begin aan de achterkant van de rechterhand en borstel langs de arm omhoog naar de schouder. Daarna de linkerkant.
- Romp: Masseer de buik en rug met zachte bewegingen. We raden aan de buik met de klok mee te borstelen (de loop van de darm volgend).
- Intensiteit: De druk moet comfortabel zijn. De huid moet licht rozig zijn, maar mag nooit geïrriteerd of branderig aanvoelen.
Mike's pro tip:
Neem na de massage een korte douche om de dode huidcellen af te spoelen. Als je bijzonder dol bent op kneippbehandelingen, eindig de douche dan met een koude knie- of armmassage!
Heb je nog geen borstel?
Geen probleem! Je kunt bij de receptie natuurlijke haarborstels van hoge kwaliteit kopen met de ideale haren voor jouw behandeling.
Geen probleem! Je kunt bij de receptie natuurlijke haarborstels van hoge kwaliteit kopen met de ideale haren voor jouw behandeling.
Nog vragen?
Ons team staat tot uw beschikking om al uw vragen over uw behandeling en uw verblijf te beantwoorden!