Conferma

• 🎒 Lista delle valigie per la vostra cura del digiuno all'Hotel Quellenhof
  Abbiamo preparato una piccola lista di bagagli per il vostro soggiorno, in modo che possiate sentirvi completamente a vostro agio e rilassarvi nel miglior modo possibile.
   
  Abbigliamento e calzature
  Poiché a volte il corpo si raffredda più rapidamente durante il digiuno, il „look a cipolla“ è l'ideale, anche in estate:
  • Abbigliamento caldo: Assicuratevi di portare con voi un maglione caldo, una giacca di pile o una sciarpa, anche nei mesi più caldi.
  • Abbigliamento resistente alle intemperie: Indipendentemente dalla stagione, una giacca da pioggia e pantaloni resistenti alle intemperie sono importanti per le nostre escursioni quotidiane.
  • Abbigliamento comodo: Abiti larghi e comodi per il tempo trascorso in albergo e durante gli esercizi di rilassamento.
  • Calzature:
    • Scarpe da trekking o da esterno robuste (se disponibili).
    • Pantofole da bagno per la spa.
    • Pantofole per l'hotel.
   
  Per la salute e il benessere
  • Bottiglia per bere: Per la cura giornaliera e l'acqua aromatizzata è consigliabile avere la propria bottiglia (acquistabile anche in hotel).
  • Costumi da bagno: Per una visita alle terme di Vulkaneifel.
  • Farmaci: I vostri farmaci personali e, se necessario, un misuratore di pressione.
  • Nota importante: Bad Bertrich non ha più una farmacia. Utilizzate il servizio di consegna della farmacia di Bullay o portate con voi tutto ciò di cui avete bisogno.
  • Irrigatore: Se ne avete uno, siete invitati a portarlo con voi (disponibile anche presso l'hotel).
  • Sali per pediluvi: Le nostre camere sono dotate di pediluvi. È consigliabile portare con sé alcuni sali rilassanti (disponibili anche da noi).
   
  Varie ed extra
  • Comfort personale: Se avete spazio in auto, spesso il vostro cuscino vale oro.
  • Rilassamento: Un buon libro (che può non a è emozionante)
  • Accappatoio e teli per la sauna:
    • A pagamento, possono essere presi in prestito dall'hotel (accappatoio € 7,50 / telo sauna € 5).
    • Siete anche invitati a portare il vostro.

• Il nostro consiglio: Prendetevi il tempo necessario per preparare e gustare i vostri pasti a orari prestabiliti.

• Pasto di benvenuto: La domenica sera, una zuppa di verdure preparata al momento vi aspetta in hotel come dolce introduzione.

• Doccia/WC, asciugacapelli e TV a schermo piatto
• WLAN gratuita
• Stazione del tè personale (bollitore, vari tipi di tè e acqua minerale)
• Extra del digiuno: Una borsa dell'acqua calda, un pediluvio e asciugamani supplementari sono già disponibili in camera per i trattamenti.

• L'unico centro termale di sale di Glauber della Germania: L'acqua curativa è a disposizione per essere bevuta durante tutta la cura.
• Vulkaneifel Therme: Rilassatevi nell'ampio parco saune o partecipate al programma giornaliero di acquagym.
• Parco di terapia del paesaggio: Il primo parco del genere in Europa invita a fare passeggiate serali lungo i sentieri illuminati (fino alle 23.00).
• Il paradiso degli escursionisti: Chilometri di sentieri ottimamente segnalati sostengono il vostro processo di digiuno attraverso l'esercizio fisico. Sarò lieta di accompagnarvi personalmente o di darvi consigli sui percorsi più belli.

• Accompagnamento: Il nostro reparto benessere è al vostro fianco per rendere il vostro soggiorno il più piacevole possibile.
• Digiuno attivo: Sosteniamo il processo di depurazione attraverso l'esercizio fisico nella natura. Che si tratti di escursioni guidate con il nostro mentore paesaggistico Mike Müllers, di escursioni con l'Eifelverein o di relax nei bagni termali, ogni attività rafforza il sistema immunitario e l'anima.

• Cereali: Riso integrale, quinoa, couscous, pasta integrale, farina d'avena, muesli.
• Prodotti da forno: Pane integrale, pita, miscela per pancake integrale, cracker.
• Impulsi: Lenticchie, fagioli neri, ceci (in barattolo/stagno).
• Oli e salse: Olio d'oliva, aceto balsamico, salsa di soia, sciroppo d'acero, burro di arachidi/di mandorle.

• Verdure: Broccoli, carote, spinaci, cavoli, peperoni, zucchine, pomodori, barbabietole, zucca, avocado.
• Frutta: Banane, frutti di bosco (congelati o freschi), mele, ananas, mango, limoni.
• Proteine: Petto di pollo, filetti di salmone, tonno (in scatola nel suo succo), tofu, tempeh, uova.
• Ripiano refrigerato: Yogurt greco, ricotta, feta, latte di mandorla, acqua di cocco.

1. Ascoltate il vostro corpo: Adattare le porzioni al proprio appetito.
2. Rimanere idratati: Continuare a bere almeno 2-3 litri di acqua o tè non zuccherato al giorno.
3. Preparazione dei pasti: Pre-cucinare la quinoa o il riso in quantità maggiori: in questo modo si risparmia tempo durante la settimana.

• Colazione: Uova strapazzate con pancetta e avocado
• Pranzo: Insalata Caesar con straccetti di petto di pollo e parmigiano
• Cena: Filetto di salmone al forno con spinaci al vapore

• Colazione: Caffè con burro e olio MCT
• Pranzo: Insalata di tonno con uova, olive e cetrioli
• Cena: Padella di verdure con broccoli, peperoni, zucchine e strisce di pollo

• Colazione: Muesli chetogenico con latte di mandorla
• Pranzo: Gamberi fritti con asparagi e burro all'aglio
• Cena: Bistecca alla griglia con purea di cavolfiore

• Colazione: Pancakes chetogenici con frutti di bosco e panna
• Pranzo: Insalata di spinaci con pollo alla griglia e feta
• Cena: Pasta alle zucchine con ragù di carne macinata

• Colazione: Omelette con funghi, spinaci e formaggio
• Pranzo: Insalata di avocado e pollo con rucola e pomodori
• Cena: Ali di pollo al forno con insalata di cavolo nero

• Colazione: Yogurt greco con noci e semi di chia
• Pranzo: Spiedini di carne macinata e peperoni con guacamole
• Cena: Salmone alla griglia con asparagi e salsa olandese

• Colazione: Pane a nuvola con avocado e salmone affumicato
• Pranzo: Insalata Caesar con gamberi e uova
• Cena: Curry di verdure con latte di cocco e strisce di pollo

• Uova
• Pancetta
• Avocado
• Petto di pollo
• Filetto di salmone
• Tonno
• Olive
• Cetrioli
• Broccoli
• Paprika
• Zucchina
• Gamberi
• Asparagi
• Manzo
• Cavolfiore
• Frutti di bosco
• Crema
• Funghi
• Spinaci
• Formaggio Feta
• Tagliatelle di zucchine
• Carne macinata
• Cavolo
• Yogurt greco
• Noci
• Semi di chia
• Salmone affumicato
• Ingredienti per il pane a nuvola (albume d'uovo, crema di formaggio)
• Burro
• Olio MCT
• Latte di mandorla
• Latte di cocco
• Aglio
• Spezie

Ma forse è possibile saperne di più con un po' di letteratura.

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• Avviare il ciclo: La circolazione sanguigna viene stimolata immediatamente: l'ideale per iniziare la giornata con energia.
• Disintossicazione e flusso linfatico: Il massaggio favorisce l'eliminazione dei prodotti metabolici attraverso il sistema linfatico.
• Peeling naturale: Le cellule morte vengono rimosse delicatamente e viene favorito il rinnovamento cellulare, per una pelle liscia come la seta.
• Difese forti: Il miglioramento della circolazione sanguigna sostiene attivamente il sistema immunitario.
• Rilassamento: I movimenti ritmici hanno un effetto armonizzante sul sistema nervoso e riducono lo stress. 

1. La regola d'oro: Spazzoliamo sempre dall'esterno verso l'interno (verso il cuore).
2. Gambe: Iniziare dal dorso del piede destro e risalire la gamba fino all'anca con movimenti circolari delicati o lunghi. Poi la gamba sinistra.
3. Povero: Iniziare dal dorso della mano destra e risalire il braccio fino alla spalla. Poi il lato sinistro.
4. Scafo: Massaggiare l'addome e la schiena con movimenti delicati. Si consiglia di spazzolare l'addome in senso orario (seguendo il corso dell'intestino).
5. Intensità: La pressione deve essere confortevole. La pelle deve essere leggermente rosea, ma mai irritata o bruciante.